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Le yoga

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Aujourd’hui nous vous proposons de partager avec vous un sujet différent de d’habitude : Le yoga 🤸🏻‍♀️

Patagonia Yoga from Patagonia on Vimeo.

Petit rappel sur ce qu’est le yoga : la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration, qui vise à apporter un bien-être physique et mental.

Il existe plusieurs catégories et chacunes met l’accent sur un aspect spécifique de cette pratique.

  • Le yoga dynamique : un enchainement de postures qui se fait au rythme de la respiration, assouplissement et renforcement du corps en améliorant le système cardio-vasculaire.
  • L’Iyenga : est plus statique qui met l’accent sur l’alignement du corps et développer la compréhension de son corps.
  • Le Hatha qui est plus doux, pratiqués davantage par les personnes âgés.

Pour ceux qui on des problèmes de dos il est préférable de se tourner vers des pratiques moins dynamique et un yoga plus doux comme le Hatha et l’Iyenga.

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Ses bienfaits 

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physique notamment l’assouplissement des muscles. Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres qui font travailler l’équilibre.

Il participe à la réduction du stress. Pendant la séance l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration pour être dans « l’ici et maintenant », le moment présent, qui est une forme de méditation.

Le yoga nous invite à prendre du temps pour écouter son corps, l’attention est constamment ramener vers le souffle, on développe sa capacité et sa concentration. Toute l’attention est requise pour maintenir la posture.

C’est aussi idéal pour la pratique du Surf, pour se détendre, détendre ses muscles et aussi pour se recentrer sur soi-même. Après une session de Surf, rien de mieux qu’une seance de Yoga pour éviter les courbatures et s’étirer en douceur.

Des postures simple à faire chez soi :

  • Le triangle

Revolved Triangle Yoga Pose - Forte Yoga

 

 

 

 

 

  • La posture de l’enfant

Mal de dos ? 7 positions de yoga qui peuvent vous soulager

Pour compléter ces quelques exercices, Lucy Forster Perkin vous propose un enchainement de 10 minutes !

Vous aussi relaxez-vous avec quelques minutes de yoga par jour